14 | Alışkanlık Oluşturma Rehberi

2024 öncesi alışkanlıklarımızı gözden geçiriyoruz. Alışkanlık nasıl oluşturulur? Var olan bir alışkanlığın yerine yenisini nasıl koyarız? Bunları yaparken çevreden nasıl faydalanabiliriz? Yani hayallerimiz için kendimiz için bu hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz? Siz bu sene neleri değiştirmek istiyorsunuz? Taze bir başlangıç her zaman motive edicidir 🌺 Şimdiden iyi seneler ve iyi dinlemeler.. Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/ Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast Sorularınız için: [email protected] Bölüm Akışı: (00:00) Giriş (02:32) Alışkanlıklarımız Kimliğimizi Belirler (05:30) Beynin Enerji Tasarrufu (070:5) Alışkanlıklar Nasıl Oluşur? (11:43) Takip Edeceğimiz 3 Yasa (15:23) Diderot Etkisi & Alışkanlık İstifleme Yöntemi (18:08) Alışkanlık Oluşturmak Ne Kadar Zaman Alır? (21:05) Sonuç & Teşekkürler Kaynaklar: Charles Duhigg - The Power of Habit James Clear - Atomik Alışkanlıklar Wendy Wood - İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar Wood, W., Quinn, J.M., & Kashy, D. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1281–1297 Lally, P., Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology,40(6), 998-1009.