Günes Isigi ve Tesettür / 2019 Nisan

Çok uzun süre, kalsiyum için minimum günlük ihtiyaç,800 mg ve hamile veya emziren anneler için 1200 mg olarakbelirlenmiştir. Yeni çalışmalar ise bu miktarın 1000–1300 mg olduğu yönündedir. Bunu karşılamak için her günen az üç bardak süt veya buna eşdeğerde süt ürünü almakgerekir. Aksi takdirde, osteoporoz (kemik erimesi) riski sözkonusudur.Süt faydalıdır ve kalsiyum kaynağı olarak önemlidir, amabebeklikten sonra, olmazsa olmaz değildir. Laktoz intoleransıolanlar, sütün fermantasyon yoluyla değişmiş haliolan yoğurt ve peynir yiyebilirler, Yeşil sebzeler, baklagillerve balık, kalsiyum için fazlasıyla yeterlidir. Nitekim soya, somon,sardalye, badem ve nohut gibi gıdalarda inek sütündenbile daha fazla kalsiyum bulunur.Rahmeti Sonsuz Rabbimiz rahimlerde gelişen embriyolarınkemikleri için anneleri bir kalsiyum deposu olarakhazırlamıştır. Anne, taşıdığı yavrusunun kemikleriningelişmesi için gerekli kalsiyumu kendi kemiklerinden vedişlerinden aktarır. İradesiz ve masum yavru kalsiyumsuzbırakılmaz, fakat iradeli ve akıl sahibi anne, yeterli kalsiyumalmazsa, dişlerini kaybeder ve kemikleri zayı􀏐lar. Kalsiyumunkemikte tutulması veya ihtiyaç oldukça kana salınmasınınkontrolü vazifesi, osteoblastlar (kemik yapıcılar) veosteoklastlar (kemik yıkıcılar) olarak adlandırılan hücrelereYapılan arastırmalarda,sadece ellerden veyüzden alınan günesısınlarının, ihtiyaçduyulan D vitaminininsentezlenmesi için yeterlioldugu tespit edilmistir.metabolik: canlılardaki enerjiyi sağlamakiçin yaratılan biyolojik ve kimyevîdeğişimlerin bütününe ait.laktoz intolera nsı: süt ürünlerindekişekerin tam olarak sindirilememesi.fermantasyon: mayalanma.Spor yaparken kasların kemiklereuyguladığı basınç ve çekme kuvvetleri, kemikyapıcı hücreleri uyarır ve kalsiyum kemiklerdetutularak güçlendirilir. Aksine kıtlık ve açlık zamanlarında,hamilelik ve emzirme süreçlerinde,kemik yıkıcı hücreler uyarılır ve kalsiyumkemikten çekilerek, kalb başta olmak üzerekaslara ve annenin sütüne verilir.Kemikler için protein, bakır ve C vitaminide önemlidir. Ayrıca fosfor ve magnezyum damevcut olmalıdır ve genellikle magnezyumeksikliği, kalsiyumdan daha sınırlayıcı olabilir.Allah’ın lütfu olarak, kemik sağlığı faktörlerininhepsi, bitki temelli bütün gıdalarda bolmiktarda depolanmıştır.Kemik sağlığında diğer bir anahtar rol, cinsiyetlealakalı steroit hormonlar olan testosteron,östrojen ve progesterona verilmiştir.Kadınların menopoz dönemindeki hormonalsıkıntıları bu açıdan çok önemli olup 45–50yaşlarında âdetten kesildikleri için kemiklerindençok hızlı bir şekilde kalsiyum kaybı olur.Yaşlı kadınların küçük bir düşme ile kemiklerikırılmaya başlar. Erkeklerin yaşlılığında dahormonları azalsa da ölünceye kadar devameder, bu yüzden kemik kaybı daha azdır.