Uykunun Safhalari / 2019 Haziran

Eskiden uyku bir dinlenme periyodu olarakdüşünülmüştür. Ancak uyku sırasında beynimizinaktivitesi azalmakla birlikte beynin aktif çalışmaya devam etmesi, bu düşünceyi ortadan kaldırmıştır. Beyin, uyku esnasında çalışarak dinlenmektedir denilebilir.Bilim insanları, şuur durumunu üç dönemeayırmaktadırlar:1. Uyanıklık2. REM uykusu3. Derin uyku.Bu tasnife göre, uyku da derin uyku ve REM uykusu (hızlı göz hareketli uyku) olarak ikiye ayrılır.Bir gecelik uyku esnasında REM uykusu ile derinuyku arasında bir döngü vardır. Yaklaşık her 90dakikalık derin uykudan sonra, 5–30 dakika sürenREM uykusu ortaya çıkar. Toplam uyku süresininyaklaşık %75’i derin uyku, kalan %25’i ise REMuykusu ile geçer. Uyanıklıktan uykuya geçiş esnasında REM uykusu görülür. Uykudan uyanırkenyine kısa süreli REM uykusu ve uyanıklık ortayaçıkar.Genel olarak uykunun ilk saatlerinde REM süreleri kısa, son saatlerinde ise uzundur. Kişi aşırıyorgunsa, uykuya başladığı yaklaşık ilk bir saatiçinde, REM uyku süreleri aşırı kısadır. Hatta bazen hiç REM ortaya çıkmadan derin uykuya dalabilir. Uykunun ortalarından sonra REM uykusuperiyotları daha uzun olarak gerçekleşir. Kişi uykunun tamamından veya REM ve derin uyku gibisadece bir döneminden mahrum bırakılırsa, uyuma imkânı bulduğunda aynı süre ile daha fazlauyumak zorunda kalır. REM uykusundan mahrumbırakılırsa, daha fazla REM veya derin uykudanmahrum kalırsa, daha fazla derin uyku uyur.