Cum ne putem optimiza productivitatea. 5 ritualuri simple pentru mai multă claritate, energie și focus

Bine te-am găsit la un nou episod din Morning Podcast. Astăzi as vrea sa povestim despre productivitate, dar nu productivitate în sensul de a înghesui cat mai multe în calendar, ci de a-ți oferi spațiu mental și energie pentru ceea ce contează cu adevărat. Așadar nu vom povesti despre tehnici de productivitate ca pomodoro, matricea eisenhower sau batching desi au si ele rolul lor , ci de ceva mult mai important, ceva care iti va aduce  acea energie stare de bine stare de bine, claritate mentală si focus care sa te sustina pe termen lung in toate proiectele tale. Sunt ritualuri simple pe care eu le practic zilnic de ceva timp și cred ca te pot ajuta și pe tine să ai mai multă productivitate, dar fără senzația de stres sau coplesire. Ideea acestui episod a apărut după ce am citit un raport care se numește Head Downers (adică cei cu capul plecat..în calculator sau telefon) care spune așa: Suntem din ce în ce mai conectați la tehnologie și mai deconectați de puterea vindecătoare a naturii”. Acest raport realizat în urma unei cercetări a companiei VELUX în rândul a 2.408 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, din opt țări europene, printre care și România, spune pe scurt că: ●                   Românii petrec cel mai mult timp conectați online, în fața ecranelor (80%) și cel mai puțin (68%) în contact cu natura, zilnic, dintre locuitorii a opt țări europene și au cele mai mari dificultăți în crearea și menținerea relațiilor interpersonale (66%), potrivit studiului menționat. ·                    33% dintre români nu au privit nici măcar o dată cerul în ultima săptămână. Cu toate acestea, românii sunt cei mai orientați către natură și consideră contactul cu aceasta foarte important în proporție de 64% și, de asemenea, se află pe locul I în topul țărilor europene la recunoașterea  diferitelor specii de păsări. ●                   Sindromul "Dropped Head" (al „Capului aplecat în ecrane”) provoacă afecțiuni ale coloanei vertebrale pe termen lung, iar lipsa expunerii la lumina naturală creează dezechilibre fizice, mentale și emoționale. ●                   93% dintre participanții la studiu au convingerea că tehnologia le răpește oamenilor anumite lucruri cu sens din viață și 66% dintre români cred cu tărie că progresul civilizației a produs îndepărtarea dramatică a omului de natură, aflându-se pe primul loc, în topul țărilor europene, cu această credință. Datele obținute arată că, deși ne dorim să petrecem timp în natură și suntem conștienți de beneficiile acestui contact, în realitate, petrecem mai puțin de o oră în fiecare zi afară, în natură. În plus, cei mai mulți oameni petrec o treime din viață, respectiv 5.000 de ore pe an cu ochii in ecrane, ceea ce duce la oboseala, lipsa de energie, de motivatie, apatie, stres si chiar anxietate.