CUKIER jest Twoją nagrodą? STOP! Powiem Ci jak PRZESTAĆ go JEŚĆ! | Sports-Med

Cukier jest Twoją nagrodą? Jeśli tak, to musisz natychmiast to zatrzymać! Bez obaw, nie jesteś w tym sam, ten odcinek powstał właśnie dla takich osób jak Ty; powiem Ci w nim dokładnie jak przestać jeść cukier.Zanim jednak do tego dojdziemy dowiesz się jak wpływa na człowieka cukier i jakie są skutki jego spożywania. Przejdziemy przez temat kompleksowo, opowiem o cukrze w owocach, systemie nagrody, demencji i alzheimerze. Usłyszysz także jakie spustoszenie sieje cukier w jamie ustnej oraz na skórze. Na końcu odcinka czekać będą na Ciebie odpowiedzi na pytania: jak układać posiłki i jak w końcu przestać jeść cukier! Zapraszam.Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria_________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług.🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med_________________________________________0:00 Cukier jest Twoją nagrodą? Stop! Powiem Ci jak przestać go jeść!0:11 Jak wpływa na nas cukier?1:00 Skutki spożywania cukru3:27 Co z cukrem w owocach?4:25 Neuroadaptacja - system nagrody5:38 Demencja i alzheimer6:37 Próchnica7:33 Wpływ cukru na skórę8:30 Jak sobie z tym poradzić?9:11 Jak układać posiłki i co jeść?11:35 Dlaczego w naszej diecie jest tyle cukru?_________________________________________Badania:🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4822166/Nadmiar cukru przyczynia się do stłuszczenia wątroby i dyslipidemii. Nadmierne spożycie fruktozy powoduje zwiększone spożycie energii i zmniejszone wydatki energetyczne ze względu na brak stymulacji produkcji leptyny.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29772560/Nadmierne spożycie cukru może wywołać neuroadaptacje w systemie nagrody, które oddzielają zachowania żywieniowe od zapotrzebowania kalorycznego i prowadzą do kompulsywnego objadania się.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10921393/Wyższe spożycie cukru lub całkowitej liczby kalorii pochodzących z cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji (w tym Alzheimera) u osób starszych.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9760141/Diety bogate w cukier mają znacząco niekorzystny wpływ na różnorodność i równowagę mikroflory jamy ustnej. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9020561/Nadmierne spożycie cukru jest główną przyczyną próchnicy zębów.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38028980/30 ml octu jabłkowego dziennie poprawiało parametry glikemiczne pacjentów z cukrzycą.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2753428/W badaniu na kobietach z nadwagą zgłaszających nadmierny apetyt na węglowodany zauważono, że suplementacja pikolinianem chromu zmniejszała spożycie pokarmu, poziom głodu i wykazywała tendencję do zmniejszania masy ciała.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33517025/W dni, w których odczuwamy większe napięcie, zachcianki są najsilniejsze, szczególnie na produkty słodkie._________________________________________#sportsmed #jedzenie #cukier