SPADEK ENERGII w ciągu dnia? CIĄGŁE ZMĘCZENIE? 7 wskazówek, jak mieć WIĘCEJ energii! | Sports-Med

🏆 Kurs "Strategia Mistrzowskiego 1%":https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiegoSpadek energii w ciągu dnia to coś, co towarzyszy Ci nieustannie? Czujesz ciągłe zmęczenie? Dziś mamy dla Ciebie 7 wskazówek, jak to zmienić; innymi słowy powiemy Ci jak mieć więcej energii!Zaczniemy od energetyków, wyjaśnimy Ci jak destrukcyjny wpływ mają na nasze samopoczucie. Następnie, przedstawimy znaczenie właściwego nawadniania organizmu; dowiesz się jak ilość wody koreluje z poziomem energii w ciele.Kolejnym punktem, który omówimy będzie aktywność fizyczna. Dowiesz się, jak regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do zwiększenia poziomu energii, a także omówimy różne rodzaje aktywności dostosowane do różnych potrzeb i możliwości. Oczywiście nie zabraknie kwestii prawidłowego odżywiania; powiemy o tym, jakie produkty są szczególnie polecane, aby czuć się lepiej i mieć więcej energii. Zaburzenia nastroju także będą przedmiotem naszej dyskusji - jak wpływają na nasz poziom energii i co zrobić, aby utrzymać dobry stan psychiczny.Na koniec, skupimy się na diagnostyce: jakie badania warto przeprowadzić, aby sprawdzić przyczyny chronicznego zmęczenia i jakie kroki podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie.Zatem, jeśli spadek energii i ciągłe zmęczenie to coś, co towarzyszy Ci w życiu i zastanawiasz się jak mieć więcej energii, to w tym odcinku znajdziesz dużo wartościowych informacji. Zapraszamy.Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester_________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług.🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/➡️ Współpraca dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med_________________________________________Badania:🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777290/Uzależnienie od kofeiny jest problemem klinicznym, dotykającym szczególnie młodych mężczyzn.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10535526/Przewlekłe spożywanie energy drinków wiąże się ze stresem, lękiem i depresją.Po problemach kardiologicznych, zaburzenia pracy układu nerwowego to najczęstsza grupaskutków ubocznych wynikających z picia energy drinków.🧠 https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/Odwodnienie powoduje m.in. spadki energii i zawroty głowy. By zapobiegać odwodnieniu,zalecane jest picie wody regularnie w ciągu całego dnia. Zaleca się picie większych ilości przyzwiększonej aktywności fizycznej.🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3553795/Jednodniowa restrykcja spożycia płynów powodowała u kobiet znaczący spadek energii, wigoru iczujności oraz wzrost senności, zmęczenia i dezorientacji. Po tym kontrolowanym odwodnieniuuczestniczki mogły pić wodę do woli. Część objawów ustąpiła od razu po nawodnieniu, jednakodczuwanie zmęczenia i poziomu wigoru nie od razu wracają do normy.🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937952/Przegląd 12 badań pokazał, że w każdym z nich wyciągnięto wniosek o wpływie regularnejaktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka uczucia zmęczenia i niskiej energii.🧠 https://academic.oup.com/rheumatology/article/50/6/1009/1786899Do uczucia zmęczenia przyczyniają się stres oksydacyjny i prozapalne cytokiny. Zaburzenianastroju silnie przyczyniają się do rozwoju chronicznego zmęczenia._________________________________________#sportsmed #zmęczenie #energia