#51 Wanneer loop je in welke hartslagzone?

Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. Vandaag de volgende vragen:Zeg je als man een vrouw gedag tijdens het hardlopen?Hoe krijg ik mijn ademhaling onder controle?In welke hartslagzone loop je een marathon?Nog wat uitleg bij de verschillende hartslagzones (het hangt er ook een beetje vanaf welk model je gebruikt, wij gaan hier even uit van een vijf zone model). Zone 1 en 2 zijn tempo's die je uren kunt volhouden achter elkaar. Zone 3 wordt al lastiger, dit hou je misschien maximaal een uur vol en zone 4 nog korter (waarschijnlijk maximaal een half uur). Zone 5 is bestemd voor sprints en tempo's die je max een paar minuten kunt volhouden. Een marathon loop je dus grotendeels in zone 2 met waarschijnlijk op het einde wat zone 3. Ook een keer in onze podcast te gast zijn? Stuur een vraag in via Instagram of Spotify.Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNLDeze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door onze vrienden van adidas. Zij willen met de merkcampagne You Got This bijdragen aan positiviteit in sport. Iedereen heeft iemand nodig die af en toe zegt: You Got This. Meer lezen? www.adidas.nl/yougotthisWil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL. Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.