#10 Velfungerende mitokondrier - nøkkelen til god helse
Din Helse - Un pódcast de Kristine Aure og Tore Austad - Domingos
I dagens episode snakker vi om velfungerende mitokondrier og metabolsk helse, og hvordan dette er grunnlaget for en velfungerende kropp og psyke, og en helhetlig generell god helse. Overvekt, insulinresistens, kreft, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag er bare noen av utfallene ved dårlig metabolsk helse. Nettopp derfor er det så viktig at vi fokuserer på god metabolsk helse, og akkurat dette skal vi hjelpe deg med i denne episoden.
Vi snakker om
- Metabolsk helse og metabolske prosesser
- De fem markørene blodsukker, triglyserider, HDL kolesterol, blodtrykk og midjeomkrets
- Symptomer på dårlig metabolsk helse som overvekt, hjerteinfarkt, nyresykdom, samt muskelsmerter, lite energi, hjernetåke, infertilitet, matsug og acne
- Hva er mitokondrier
- Hvordan mitokondriene påvirker vår metabolske helse
- ATP
- Miljøet vi lever i og hvordan det moderne samfunnet påvirker vår metabolske helse
- Hvordan forbedre metabolsk og mitokondriell helse
- Kosthold, ernæring og ultaprosessert mat
- Blodsukker, CGM (kontinuerlig glukosemåler)
- Fysisk aktivitet, trening, sone2 og styrketrening
- Type 1 og type II muskelfibre
- Kjønnsforskjeller
- Kvinner er mer metabolske fleksible
- Søvn og gode søvnrutiner
- Stress
- Telefon / mobilbruk
- Kjemikaler i miljøet og hvordan du kan minimere kjemikalieeksponeringen
- Dagslys og døgnrytme
- Lytte til egen kropp og eksperimentere på seg selv
- Være nysgjerrig på seg selv og egen helse
- Leve et optimalt liv og føle seg vital
God lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
