#9 Den optimale treningsmengden for god helse med Dr. Torkil Færø
Din Helse - Un pódcast de Kristine Aure og Tore Austad - Domingos
I dag har vi med oss Torkil Færø, forfatteren av Pulskuren. Dagens tema er trening og det å finne rett treningsdosering for god helse. Mer er ikke alltid bedre og akkurat dette snakker vi med Torkil om.
Vi snakker om
- Hvordan Torkil selv trener
- Trening for bedre helse
- Hvor starter man
- Hvor mye trening er nok
- Hvor mye trening er for mye
- Trening og autofagi
- Hvordan finne sin treningsdose og hva som er nok trening for en selv
- Restitusjon
- Individuelle forskjeller
- HRV / pulsvariasjon
- Hvordan bruke HRV til å finne ut hva som er optimalt for en selv
- Hvordan forbedre HRV
- Dagslys, sollys og solarium
- Ernæring
- Søvn
- Kjønnsforskjeller
- Menstruasjon og HRV God lytt.
Følg Torkil på
https://www.instagram.com/dr.torkil/
https://pulskuren.no
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
