Rutina de noche y hábitos nocturnos | Ep. 19

Es posible que hayas escuchado hablar muucho sobre rutinas de mañana. Pero cuando se trata de ir poniéndonos en modo descanso cuando llega la noche....no se habla tanto. Y a veces, los hábitos que tenemos justo antes de acostarnos, interfieren en el sueño, y tienen un impacto en la calidad y las horas de descanso. Es una realidad que nos cuesta levantarnos y acostarnos a la hora que nos proponemos. Y una rutina de mañana no es enemiga del sueño, sino que es su aliada. Si eliges madrugar más, no es a costa de sacrificar tu descanso. Por eso en el fondo, tu rutina de mañana empieza la noche anterior. En el episodio de hoy hablamos de hábitos nocturnos y de cómo diseñar una rutina de noche acorde a tu estilo de vida y necesidades. Mencionado en el episodio: -Sleepy time: https://sleepyti.me/ -Michelle's Sanctuary - Sleep Meditations:  https://www.youtube.com/channel/UCKp9S0rMUS1hrKTCV68Lk2w Encuéntrame en: @lady.meraki 📍⁠⁠⁠⁠⁠Únete a la comunidad de Telegram⁠⁠⁠⁠ 📩 Suscríbete a la Merakiletter